1 怎样正确练习瑜伽

练习瑜伽对身体有很多好处，但只有正确的练习方式才能是我们从中收益。如何正确的练习瑜伽。以下是小编为您整理的怎样正确练习瑜伽的相关内容。

瑜伽这个词语最初是从印度梵语翻译而来的。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。对锻炼人的身体和意识都有很好的帮助作用。

首先准备好练习瑜伽的必要装备，如瑜伽垫、瑜伽服、瑜伽砖等。找一本专业的瑜伽书指导自己学习，也可以根据相关视频练习。多和自己的瑜伽老师或者是瑜伽伙伴交流，避免学习过程中出错而没人纠正。是在老师纠正错误后，自己在能力范围内练习。保护自己的关节，要重视膝盖，手肘的保护。贵在坚持，在练习的基础上每天增加自己的动作。

和同伴一起练。瑜伽不是一项短期内就能看到效果的运动，要想有比较好的效果，需要长期的坚持，至少2,3个月之后才能看到成效，所以如果自己真的坚持不下来的话，不妨找个同伴一起练习，相互鼓励，相互指点，相互纠正，不仅练习更加到位，而且能够坚持的比较久。

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 2 怎样练习瑜伽

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。在练习的时候，你身体的脸部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不应该感到有任何不适的压力，若感到有压力，就应该立即停止。

呼吸。在所有体式练习中，都应该只通过鼻孔进行呼吸，不要通过嘴呼吸。在练习体式和保持体式的过程中，不要抑制呼吸。按照本书后面针对不同体式所给出有关呼吸的提示进行练习。

练习结束后，一定要做放松。放松方法和开始的静心方法是一样的，要让大脑、身体的每一个部位都全面放松。关于女性的特殊说明，在生理期的时候，一定不可以练习头倒立的体式。

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 3 我们怎样正确练习瑜伽

瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。

瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。

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 4 我们怎样练习瑜伽

“瑜伽”这个词，是从印度词语演变而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。

瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。下面这套瑜伽动作是提供给初学者的，动作易掌握，既简单又安全。

很多朋友问这样一个问题，我的身体柔韧性不够好，可以练习瑜伽吗?请记住：在瑜伽中，柔韧性不是瑜伽的起点，而是结果。瑜伽是自我的修炼，让自己的心，去聆听自己身体的声音吧，做自己的主人。

练习瑜伽有很多好处，但是瑜伽也有一定的危险性。瑜伽看似轻松、低强度，其实，它有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，不正确的练习会损害健康。因此，我们在做瑜伽之前必须要做好充分的准备活动，否则很容易会“岔气”。