1 瑜伽如何入门

从瑜伽的呼吸开始，以轻松的心态进入瑜伽。瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端，它能调理人的气息，畅通经络、排除废气。以下是小编为您整理的瑜伽如何入门的相关内容。

需要持之以恒。瑜伽是一种慢运动。它的效果也是比较慢的。需要不断地坚持练习，有一个固定的时间给自己练习瑜伽，让它成为生活中的一个习惯。坚持练习，你会发现自己的身体变得越来越轻松，越来越舒服。心情也变得比较平静。它的效果是需要一段时间才可以感受得到的。不过，单纯地把它当做一种运动就行了，享受这个过程中的平静和伸张吧。

顺位。很多体式如果某个部位不顺位就会浪费我们过多的力气，如果重心偏离了中线练习再久也不会有瑜伽的感觉。特别是骨盆的顺位能让我们的身体更加挺拔。初学者。初学者练习瑜伽体式时应尽量先多了解瑜伽的理论知识，让自己的心先静下来，再学习瑜伽。至于视频或者书籍，视频上的东西被固定住了。

所以并不建议初学者按照视频上的引导来练习瑜伽。所以初学者尽量先多去一些瑜伽馆上些课，先体会怎么去做瑜伽等有了一定的认识再在家里练习。很多初学者在家自己练习练到头晕，练到脖子疼，练到腰疼的都有。也许有的人说瑜伽馆的会员也有练到这样情况的，但毕竟不是多数。

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 2 瑜伽怎样入门

瑜伽休息术也是不可缺少的，有利于恢复练习者的身体机能。小小的运动，便能让人的身心进入安静宁和的放松状态。是的，不用花时间花钱到专业的瑜伽会所去。

只要做好练习瑜伽的准备，抱着认真练习的心态，在家里完成瑜伽练习，健康是可以随心而来，常伴左右的!让我们一起来学习，开始一段健康而愉快的旅程吧!

开始练习前是要练习呼吸的,大约5分钟,一般都是做腹式呼吸,刚开始是不太能领会,只要每天去做,慢慢就会领会到的,等腹式呼吸习惯了就可以尝试完全式呼吸,单鼻孔清理经络呼吸可以偶尔练习。

做体位法的时候要保持腹式呼吸,做呼吸时不能勉强,做不来就时间放的短些，胸式呼吸就是我们平时的呼吸方法,瑜伽注重腹式呼吸法，

瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，但是胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险。

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 3 瑜伽怎么入门

瑜伽能平心静气，改善不良情绪。当上司对你表达不满而你又不无法回应的时候，可以尝试练一会瑜伽，这时候你的不满情绪就会舒缓很多。.锻炼瑜伽能够增强身体抵抗力，预防风险。如果你经常感冒发烧，可以试试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排出毒素增强抵抗力的作用。

瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。多练习瑜伽还能改善体型，使具有气质。可以看到经常练习瑜伽的朋友常常都是体型优美又具有气质。比如孙俪、高圆圆等明星。

瑜伽还能纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况，甚至让你长高。想做到这一层就得请一个资深的瑜伽教练对自己做一个全面的评估。哈他瑜伽。在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的意思是太阳，“他”(tha)的意思是月亮。“哈他”代表男与女，日与夜、阴与阳、冷与热、柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系;一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡。

但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动;通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。

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 4 在家如何正确练瑜伽

室内环境卫生

在家里做瑜伽的时候，一定要把家里卫生做好。瑜伽不只是一种身体上的锻炼，更是心灵上的一种净化，说得通俗一些，练习瑜伽的时候，就是身体和心灵一起进入安静状态的时候，如果这时候屋子里散发着异味，你觉得可以吗?

注意空气要流通

在家里练习瑜伽的时候，要注意室内的空气流通，让屋子里有新鲜的空气流通近来。做瑜伽的时候，如果室内空气不流通，那么人的肺部就不能够呼吸到新鲜氧气，这样的瑜伽做不做的也就没什么意思了。

在比较安全的地方练习

在家里做瑜伽的时候，要注意选择在安全的地方，尤其是这样一个夏季的时候，远离家里面正在运转的电风扇，防止出现危险。有花园的也不要靠近一些水边或者有石头的位置，防止出现一些意外，尤其是喜欢做一些高强度瑜伽动作的女性。