1 如何正确入门学习瑜伽

瑜伽越来越受到世界各地人们的热爱，成为风靡全球的时尚运动，瑜伽除了能改善体态气质，还能愉悦心情，增强体质，这样修身修心的运动，怎么能叫人不热爱呢?但没有瑜伽基础，该如何入门瑜伽学习呢?以下是小编为您整理的如何正确入门学习瑜伽的相关内容。

避免走弯路。对于瑜伽小白，通常不知道从何学起，有一个优秀的瑜伽导师带入门，可以避免盲目探索，高效、正确地进行学习。

掌握体式精髓，学习瑜伽并不是模仿完成体式就成功了，你要懂得动作的要领，感受身体的发力，瑜伽老师会教授你动作要领，很快就能找到动作的发力感觉。

为长期学习奠定稳固基础，瑜伽讲究长期修炼，前期基础是否打得好，对后期的进阶学习速度影响非常大。可见，入门瑜伽学习，选择一名优质老师十分重要。

瑜伽不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位、腺体和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力。

给衰退的体细胞送去新鲜血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。所以，瑜伽已经成为生活的一种需要，就像每天需要吃饭、喝水一样。

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 2 如何入门学习瑜伽

在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢?套句流行歌词说，就是痛并快乐着。

向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，感受到了运动的快乐。就可以了。如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉伤。

你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，我现在虽然还差一点，但是我痛并快乐着，就是极限的边缘。温和的伸展，有控制的练习。千万不要过度的推拉牵扯。瑜伽被认为是几千年以来，绝少运动伤害的运动。

可是现在，练瑜伽受伤的人更多了，是瑜伽不好吗?不是，是大家没有遵守游戏规则。注意，一定要注意这样一条。在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限的边缘温和的伸展自己的身体，千万不要用力的推拉牵扯。

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 3 学习瑜伽的小窍门

好的瑜伽垫子非常重要

很多人都觉得瑜伽垫不过是练习的时候用一下, 随便怎样都可以，但后来发现不是这样。如果有一个薄厚适中，舒适防滑和抓感很好的瑜伽垫会让你的练习感觉非常不同，所以置办个品质不错的瑜伽垫也是很有必要的。

摆脱羞怯，因为没人旁观你

真的，没人会盯着你看，除了纠正你体式的老师。我也曾焦虑怕别人看我身材不好，这么不灵活，体式很搞笑，但后来发现纯属自己想多了。你可以友善对待你的邻居，但练习起来就视她们于无物。实际上每人都是这样，习练中你难道有时间去观察评判别人吗?实际上生活也是这样，你不在意他人的眼光才有自由。

坚持去练是选择

如果你早晨酸痛不想练，仍然去练是的选择。实际上的缓解酸疼的方法就是用瑜伽去掉这些酸痛。回想一下起床去练的日子，没有一次是后悔的，没起没练则次次后悔。

照点自己体式的照片

有的人练习遇到了瓶颈，自己会怀疑自己。这时看看以前拍过的一些照片，你会非常惊讶于自己的进步。你保留点过去的照片做档案就会有机会大笑你从前的跌倒和庆祝现在的成就。

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 4 瑜伽深呼吸的重要性

瑜伽深呼吸是整个瑜伽操系统的基础部分。所有的瑜伽操动作都必须建立在深呼吸的基础上，所以，在考试学习各种瑜伽姿势之前，天津瑜伽强调有必要先学会瑜伽深呼吸;也就是说，一切动作都必须从深呼吸运动开始。

所谓瑜伽深呼吸，就是指集中意识，一口一口地深深地吸进新鲜空气的一种腹式深呼吸。天津瑜伽说深呼吸是改善身体健康的第一步。

与此相反，浅呼吸则是造成许多疾病的重要原因。天津瑜伽说要是没有适当的新鲜氧气，人们的身体就会变的呆滞、懒散，体内的废物就不能顺利地排泄出去，以致脸黄肌瘦，感到疲倦和不舒服。

作为全身指挥部的大脑，比身体其他部分更需要氧气，如果氧气供应不足，大脑就不能进行有效的活动，甚至变得昏沉、迟钝。