1 练瑜伽的好处

瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。以下是小编为您整理的练瑜伽的好处的相关内容。

古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

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 2 练瑜伽有什么好处

使身体曲线更加分明，背部更加挺直，胸部更加健美，减肥瘦身，塑造好身材。瑜伽一些特有的动作需要消耗大量的热量，长期练习可以帮助身体消耗脂肪，从而达到减肥的效果。同时，它还能使胸腔充分打开，使胸部轮廓更加美丽。

有效预防脊椎病。瑜伽练习反复强调的就是抬头、挺胸、收腹和无限伸展，不但挺直了脊椎，还能让自己增加自信，从而坚持训练。它对治疗驼背和一些脊椎病有着很大的帮助。

促进人体血液循环，调节情绪，放松心情。瑜伽特有的呼吸方式可以调整神经系统高度紧张的情况，使心跳速度趋于平缓，从而达到适当放松心情、减轻心理压力的效果。如果感觉自己很浮躁，练瑜伽是一种很好的缓解方式。

排毒美容，延缓衰老。瑜伽可以促进血液循环，使脸色红润富有弹性，从而有效延缓衰老，推迟更年期的到来。同时，它对女性内分泌失调有较好的改善作用，能够加强机体排毒功能，促进新陈代谢。

集中注意力，增强记忆力。瑜伽有些动作可以有效地促进脑部血液循环，提高思维能力和集中注意力，锻炼人的大脑，从而开发创造力，让人对事物更加敏感，看待事物的心态更加平和，有效提升记忆力。

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 3 练瑜伽对女性的好处

消除紧张。站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

减轻压力、使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而减轻心理压力。

塑造体形。瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

预防疾病。别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感。借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官。

不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。

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 4 为什么要练瑜伽

如果你在寻找一种方法使自己感到放松,自信,和年轻,瑜伽也将是一个极佳的选择.生活中有如此多的事情在消耗你的精力,而瑜伽则是能量的源泉.练习瑜伽将使你充满活力。

瑜伽已经流传了几千年,它的字面意思是统一,瑜伽的倡导者认为思维,精神和身体不可分离.他们还认为形体练习成姿态练习能提高柔韧性,使人放松,增加力量和内心和平静感。

瑜伽不是有氧锻炼.但研究表明它能通过多种途经来抚慰你的身心。瑜伽最显著的好处是缓解压力,改善情绪.练习瑜伽可以减少紧张,压抑,愤怒,倦意和迷茫感减轻。

瑜伽的吐纳法还有助于哮喘的患者.吐纳可以减轻哮喘症状.现在有些医生把瑜伽纳入哮喘患者的治疗,以帮助他们控制呼吸困难。瑜伽对背痛患者和关节炎患者也有好处。

但是类风湿性关节炎患者在关节疼痛,肿胀时不应练瑜伽。瑜伽还有益于听诊器检测不到的冥想,瑜伽会使你清除杂乱的思绪,情感和欲望.片刻之后你就进入忘我的境界。