1嫉妒心理的危害及调节

嫉妒导致人的焦虑和敌意，并使人确实的觉得别人使自己难堪，由此而产生痛苦，甚至使人向他人发出攻击性的言行，长此以往会成为个人成长和人际交往的阻碍，严重的还会导致悲剧的发生。下面是小编为您整理的关于嫉妒心理的危害及调节，希望对你有所帮助。

嫉妒，从某种意义上来说，是一种人类遍有的情绪。现代社会是一个崇尚成功的社会，然而在激烈的竞争中，有人成功，就必然有人失败，失败之后所产生的由羞愧、愤怒和怨恨等组成的复杂情感就是嫉妒。

嫉妒具有积极的意义，但是在更多时候表现为消极的意义。嫉妒常常会导致中伤别人，诋毁别人等消极的行为。嫉妒往往是和心胸狭隘、缺乏修养联系在一起的。心胸狭隘的人会因一些微不足道的小事而产生较大心理，别人任何比他强的方面都成了他嫉妒的缘起。缺乏修养的人会将决定心理转化成消极的嫉妒行为，严重地破坏人际关系。

嫉妒能造成人体内分泌紊乱，消化腺活动下降，肠胃功能失调，夜间失眠，血压升高，脾气古怪暴躁，性格多疑，情绪低落等等。久而久之，高血压，冠心病，神经衰弱，抑郁，胃及十二指肠溃疡等身心疾病就会跟随嫉妒者了。由此可见，嫉妒不仅仅使精神受到折磨，对身体也是一种摧残。

也有人把嫉妒比作“双刃剑”，既伤害自己，也伤害别人。那么，嫉妒心理强的人应该怎样消除这种不良情绪呢?

第一、正确认识自己。要准确认识自己的长处，不要妄自菲薄，更重要的是不断剖析、反思自己的行为和心理活动，寻找自己对他人、对某事的评价是否具有不公正、不客观的成分，面对某人某事的时候，自己的心情和行为的出发点是否理智等等。

第二、减少虚荣心。虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，要面子、以贬低他人来抬高自己也是一种虚荣和空虚心灵的表现。单纯的虚荣心比嫉妒心理容易克服，但从形成的机制来看二者又紧密相连。所以，克服一份虚荣心就会减少一分嫉妒。

第三、不要以自我为中心。具有嫉妒心理的人往往以自我为中心，不甘居人之下，不把别人的成绩看做是对社会群体建设的贡献，而首先看成是对自己的威胁。能跳出以自我为中心的圈子，才能摆脱痛苦。

第四、学会接纳和理解他人。孔子曰：三人行，必有我师。这是劝诫人们要谦虚谨慎，要擅于发现他人的优点，并向他人学习，而这样做首先要悦纳他人。悦纳他人需要的是客观、公正的眼光以及与人为善的准则。

第五、学会公平竞争。竞争应是激励人奋进的过程，而不应成为目标。如果把竞争看做是目的，便会使人过于看重结果，很容易引发不择手段、不讲规则的举动。要明白，凡是竞争总有输赢，不要把目的放在输赢上，而是要注重竞争的过程，从中发现自己输或赢的道理，体会竞争的乐趣，形成健康的心理。

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2如何克服嫉妒心

1.认清嫉妒的危害

如前所述，嫉妒的危害一是打击了别人，二也伤害了自己、贻误自己。遭到别人嫉妒的人自然是痛苦的，嫉妒别人的人一方面影响了自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺与对别人的嫉妒之中，没有充沛的精力去思考如何提高自己，恰恰有继续延误了自己的前途，一举多害。认清这些是走出嫉妒误区的第一步。

2.克服自私心理

嫉妒是个人心理结构中“我”的位置过于膨胀的具体表现。总怕别人比自己强，对自己不利。因此，要根除嫉妒心理，首先根除这种心态的“营养基”——自私。只有驱除私心杂念拓宽自己的心胸，才能正确地看待别人，悦纳自己，机常说的“心底无私天地宽”。

3.正确认知

客观公正地评价别人，也要客观公正地评价自己。别人取得了成绩并不等于自己的失败。“人贵有自知之明”。强烈的进取心是人们成功的巨大动力，但冠军只有一个，尺有所短，寸有所长，一个人不可能事事都走在人前，争强好胜就一定能超越别人。一个人只要客观地认识自己的优势和劣势，现实地衡量自己的才能，为自己找到一个恰当的位置，就可以避免嫉妒心理的产生。

4.将心比心

将心比心是老百姓常说的一句俗语，在心理学上叫“感情移入”。当嫉妒之火燃烧时不妨设身处地地为对方着想，扪心自问，“假如我是对方又该如何呢?”运用心理移位法，可以让自己体验对方的情感，有利于理解别人，有利于以致不良的心理状态的蔓延，这是避免嫉妒心理行为之有效的办法之一。

5.提高自己

嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力，不断地学习、探索，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高，那么，也可以减少嫉妒的诱因。而且，丰富多彩的课余生活将自己的闲暇时间填得慢慢的，自然也就减少了“无事生非”的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。

6.完善个性因素

大凡嫉妒心理级强的人，都是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。努力完善自己的个性因素，提高自己的心理素质，健康的心态面对生活。

7 .树立正确的竞争意识

公平、合理伟基础的竞争是向上的动力，竞争对手之间也可以互相取之所长，共同进步。

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3嫉妒的危害及解决方法

嫉妒导致人的焦虑和敌意，并使人确实的觉得别人使自己难堪，由此而产生痛苦，甚至使人向他人发出攻击性的言行，长此以往会成为个人成长和人际交往的阻碍，严重的还会导致悲剧的发生。

嫉妒是社会生活的腐蚀剂，是毒药，他腐蚀人的品质，损害人的事业，形象和身体健康。

如何消除嫉妒：

科学研究表明：自我价值确认倾向于社会标准(通过周围人，社会流行标准等)特别容易引发嫉妒

所以想要消除嫉妒

第一以自己的思考以自己的内在准则为价值参考而不是社会准则

第二不断的超越自己而不是别人

第三遇事要想的简单一些使自己能较平静，客观的面对现实

第四试着做自我驱除，当遇事第一反应是考虑自己的得失容易引发嫉妒心理这时要学会约束自己，摆正自己的位置，努力驱除嫉妒心态。