1 怎样调节心理健康

随着现代社会的高速发展，人们的生活工作学习节奏不断加快，如何使自己能最佳的维护好自己的心理并最佳保持呢?下面是小编为您整理的关于怎样调节心理健康的小技巧，希望对你有所帮助。

1：对待事情要有度，不可过。比如玩游戏，平时没事的时候，自己或者和朋友一块玩几把游戏是可以的，但不可为了升级或完全沉迷，那是得不尝失的，对于学生可能会荒费学业，对于成人可能会丢掉工作或恋人。

2：遇事不钻牛脚尖。自己一直是对的吗?自己就不会犯错吗?有时候，即使自己认为自己真真真的是对的，但万一自己是处在心理不正常的情况下呢?万一自己是没有完全考虑到呢?所以遇事不要钻牛脚尖，要多与人沟通，减少不必要的遭遇。

3：让自己处在一个最佳的状态。所有方面，可以让自己时刻处在最佳的状态，凡事尽心尽力即可，不必患得患失，自找苦恼，不要给自己过大的压力，有时候，自己想想，争第二是不是也很好呢?不要让自己一直处于发条紧绷的状态，那样最容易使自己压力过大，影响心理身理健康。

4：与人交际，可以自我满意。呵呵，有一个小技巧，可以使自己在与人交往时不吃亏，保持心理的平衡。你可能不曾想，心理的长期不平衡会生病，比如抑郁症，现在好像得抑郁症的越来越多了，抑郁症感觉好像很轻，其实是很难治的一种病，病人会对社会失望，对家人失望，对自己完全丧失信心，以至game over，想必这是谁也不想看到的事实。技巧是什么呢，如果在一件事情中，你感觉自己吃亏了，你可以借助其他事情让自己赚点便宜，具体怎么做，想一下就知道了。

5：认清自己的现状，合理提出需求和目标。可以参考别人的需求和目标，但那并不是你自己真正合适的，其实你需要的可能很简单，可能很容易实现，大量的财富和地位等可能不是你真正想要的，可以不跟风，不盲目追求，自己过得自在逍遥，那不是很好吗?

6：摊上事了怎么办?不好，我出了一件很丑的事，太没面子了，感觉颜面尽失，无地自容，其实过了一段时间之后，你会发现，那也没什么大不了的。朋友，放宽心，大胆的往前走吧。

7：没有过不去的坎。有时候我们遇到了事情，感觉大，大，真的大，感觉过不去坎了，就要完了，其实，除了命之外，还有更大的事了吗?

8：假如我有了心理问题怎么办?呵呵，如果你得了心理病还知道，那么你还有治，除非得了神经病，那一般不无药或治了。心理问题还是很好处理的，一般找好些的心理医生就ok了，当然，最重要的还是你自己的努力，心病还需心药医。

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 2 心理健康小常识都有哪些

我们知道一台电脑，硬件配置再怎么好，如果软件系统出了问题，就只能是摆设，同样的道理，一个人身体再怎么好，如果心理上出了问题，那也不是一个完整的人。要想让一台电脑高速运转，我们需要定期杀毒、清理垃圾，人也一样的，需要及时清理负面情绪，化解心结。

世界卫生组织对心理健康的定义细则为：

1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

3、善于休息，睡眠良好。

4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。我们可以更简单从本人评价、他人评价和社会功能状态三个方面进行分析：

1、自己不觉得痛苦。在生活中，大部分时间感到自己是快乐的，有悲伤的事情能够想明白并走出来。

2、他人不感到异常。周围的人不会感到他的行为格格不入，和谁也无法相处。

3、社会功能良好。能够胜任家庭和社会角色，全身心投入生活和工作，能充分发挥自己能力，利用现有条件创造自我价值。

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 3 心理健康的自我调节方法

每个人所处环境和遭遇的问题不同，因此本文提出的方法仅是一种原则，具体情况还需要具体分析，最重要的是需要去做，只有做了才会改变，单纯在那里想没有任何用。

1、认识自己，接纳自己，善待自己

生活是不完美的，过分追求完美只会伤害你自己。很多心理出现问题的人，往往都是极热爱生活的人，但是爱得过度，变成苛求完美，明显超越自身的条件或社会常识，那就是病态，各种烦扰与不良情绪，都会因此而生，包括焦虑情绪，这个时间对自己在这个世界的定位，总是感到无所适从，没有信心，没有勇气，没有智慧，遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因，人没有自信，就会没有安全感，就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得，过度自傲的实质内心还是自卑，因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。自卑自怜者、自傲自负者往往也都了解自己，但是以一种歪曲形式对待自己，不接受自己，自己折磨自己，最终毁了自己。一个人没有信心成为自己，没有兴趣接受自己，只懂得看周围人的脸色行事，灵魂出壳一般，一个现实的自己与想象中的自己，成了分裂状态，整天活在别人的世界里，让别人左右，那就会迷失自我，找不到生活乐趣。即便天下所有人抛弃你，你都不要抛弃自己，只有自己不放弃，那才会有希望。要学会爱自己，你连自己都不爱，那没有任何人会爱你。

2、面对现实，敢于接受，适应环境

黑格尔说过：凡是现实的，都是存在的，凡是存在的，都是合理的。我们仔细想想，生活还真是这样，存在即是合理，我们要学会欣赏、享受你能看到能感受到的物质世界，不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面对现实是一个人成不成熟的标志，当我们处在一个恶劣环境时只能尽自己最大努力去改变它，适应它，如果逃避它，怨天尤人，那只会伤害自己。苦难是一块石头，可以砸倒一个人，也可以成为一个人往上攀的垫脚石。很多优秀的健康的人，他们很明白世间的阴暗面，但他们有更多理由，把目光投向光明的地方，收获恬静与喜悦。心理健康的人，他们是不是生来就比别人更聪明更坚强呢? 我觉得也不全是，谁的心灵都会经历磨难与挫折，只不过他们有一个好的心态，没有把灾难夸大，也没有视而不见，而是恰如其分，尽量把坏事变成了好事。生活中，你遇到了灾难，只有去接受它，才不会那么痛苦，只有接受了，你才有心思改变它，盲目的后悔和抱怨只会让问题越来越复杂，你受的伤害越来越大。