1怎样调节心理疾病

现代人来自生活、学习、工作、感情等方面的压力越来越多，也越来越大，过多过大的压力会加重心理负担，很容易出现心理问题，严重者出现心理或精神疾病，怎么办?下面是小编为您整理的关于怎样调节心理疾病，希望对你有所帮助。

1、胸襟开阔。人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

2、关怀法。向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。

3、宣泄法。把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。

4、运动法。经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的的天然抗抑郁症剂。

5、欲望适度。“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。

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2怎样自我预防心理疾病

培养乐观豁达开朗的性格。心理疾病与性格有很大关系，有人胆小怕事、怨天尤人、杞人忧天，遇事容易悲观沮丧或惶恐不安，这样的人在遇到困难或者压力时，很容易出现心理问题。有的人豁达开朗、积极乐观、胸襟开阔，遇事时沉着冷静、从容不迫，这样的人心理就比较健康，出现心理问题就比较少。先天因素虽然对性格影响较大，但是也可以通过后天积极培养改变，比如遇事多往好处想，遇到困难时对自己说人生没有过不去的坎，暂时不能解决的问题先放一放，再大问题睡一觉都会过去，这样你就会乐观开朗起来。

培养坚强的意志品格。生活、工作、感情总是会有各种大事小事交织在一起，不论是什么挫折或失败，我们都要积极面对，培养自己坚强的意志品格，遇到困难时不屈不挠、不轻言放弃、多开动脑筋想办法，也可向他人求助，这样坚强的意志可以让我们拥有更加强大的内心，避免心理疾病的产生。

提高自己心理抗压能力。上学时，我们的压力最多的就是来自学习的压力，工作时我们的压力来自于家庭、工作、感情还有人际关系，所以我们要有充分的思想认识，要以饱满的热情和良好的精神状态去迎接各方面的压力，这样可以提高自己的心理抗压能力，那些杰出的人就是有那股对抗各种压力的韧劲，压力越大他越强。

处理好和谐的人际关系。良好的人际关系是缓解心理压力、振作精神的良方，人际关系不好，我们会感觉处处不顺，而良好的人际关系可以使人感受到自尊和自信，可以更好的适应环境。与人相处时，多结交品格优秀的人，远离品德不好的人，向优秀的人多交流和学习，对人品不好的人少计较，这样我们也会越来越优秀，人际关系也会越来越和谐。

调整自己不良情绪。不良情绪是身心健康的大敌，长期忧郁、压抑、消极和强烈的不悦等不良情绪不但容易引起心理疾病，还可引起某些生理疾病，因此当我们有不良情绪时要及时调整自己，可以做一些喜欢的事，分散自己注意力，比如出去散步、唱歌、旅游、跑步等。

多向可以信赖的人倾述。倾述是预防和治疗心理疾病的方法之一，人的心理感觉是很微妙的，当我们心里有事或者压力过大时，我们常常感觉心里有大石头压着一样，而当我们将这些事给信任的人说出来，心里的大石头就感觉慢慢的的被移开，最后有如释重负的感觉，所以要学会倾述。

向心理医生寻求帮助。当我们遇到自己无法解决的心理问题时，向心理医生寻求专业的帮助和治疗是一个不错的选择，现在看心理医生的人越来越多，所以不要担心看心理医生就会没有面子，相反，当你有这种想法时，你的心理负担又加重了，而且恰好有这种想法的人更容易患心理疾病。

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3心理健康的认识误区有哪些

(1)身体健康就是心理健康

国际卫生组织早在1981年就指出，健康不仅指身体健康，还包括心理健康和良好的社会适应能力。所以，仅仅身体健康不等于健康，也不等于，合理健康，它们是相互独立又相互依赖的。只有两者都具备，一个人才能算作真正的健康。

(2)心理不变态就筑心理健康

心理不健康有许多种形式，心理变态只是其极端形式而已。根据状态，人的心理可用三区来表示：白色区、灰色区和黑色区。人处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是心理变态，而处于灰色区则介于上述两者之间，它们之间是可以相互转换的，灰色心理调节得当就会回复为白色心理，不当则会发展为黑色心理。所以仅仅心理不变态的女性不一定心理健康。

(3)有心理问题就是有精神病

许多女性对“心理问题”十分敏感又不屑一顾，认为有心理问题的人是十分可笑和可耻的，认为有心理问题就是有精神病，这是一种很伤害人的误解。女性经常会有心理困惑，调解不当就会形成心理问惬，长久得不到解决就会发展为心理疾病。几乎每个女性都会有一般的心理问题，但不会都发展为精神病。

(4)一次心理咨询就可以解决问题

对心理咨询的不了解导致了人们过高的期望值，认为通过一次半次的心理咨询就可以解决所有心理问题。其实，心理问题和身体疾病一样，“冰冻三尺，非一日之寒”，不可期望很快就能痊愈。而且，不同于身体疾病，心理问题的治疗需要患者和心理医生双方互动交流，这自然也不是一次就可以完成的。当然，也不是所有心理问题都需要多次咨询和治疗，简单的问题一次足矣。