1抑郁症的心理调节

随着工作压力的不断增大,越来越多的职场人患上了各种心理疾病,如抑郁症。下面是小编为您整理的关于抑郁症的心理调节方法，希望对你有所帮助。

一，患者朋友们可以进行心理治疗来缓解抑郁症。这种方式的治疗有助于改变患者朋友们对周围世界的看法，从而起到让患者朋友们从抑郁中走出来的作用。可以根据不同患者的需要进行不同类型的治疗。

二，患者朋友们也可以进行药物治疗，对于一些患有轻度抑郁症的患者们来说，只需要进行心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的患者们来说，通常会将抗抑郁药与心理治疗结合起来使用。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助患者朋友们以更有效的方式处理生活问题，此二者合用，会有很明显的效果。

三，当然调节治疗法对于患者朋友们来说也是很重要的。改掉生活中的不良习惯，睡觉时不要思考问题，调整自己的生活作息时间，多做体育运动，适当的给自己减压。

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2抑郁症怎么自我调节

找到心结所在，试着冥想

抑郁症后天者多数是因为某些地方受过刺激，而这个就是心结所在，以后你在生活中碰到类似的事情，类似的场面的时候，你就会抑郁，痛苦。其实，每个人的心里都有一道伤，自己走不出去，别人也进不来。而这道伤却可能在日后你的生活中不停的循环重复。因此，要找出心结所在，试着用冥想的方法，自己去开解自己，想想自己有哪些优点，千万不要自责，不要自己为难自己，试着放宽心。因为人生的路很长，你的那些苦恼也许在日后看根本就没有什么。

运动的人是快乐的。实践证明， 运动会促进血液循环，对调节人的情绪有很好的作用，运动可以缓解人的许多不良情绪，如抑郁，不安，焦躁。运动的时候，一定要把汗流出来，流汗之后，身体就会有如释重负的感觉，对于抑郁症患者，一定要爱上运动，对于治疗疾病很有好处。

很多人认为哭是脆弱的，其实哭泣也是宣泄内心的一种情感表达方式。如果长期把眼泪留在心里，这样会非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼泪流不出来，长期压抑，会形成一种脑部的压抑，很多人说，爱哭的女孩命，哭会通过这种方式将委屈，心里的憋屈都流露出来。是一种情感的好的宣泄方式。

找心理医生

抑郁症如果太过于严重，自己调节不过来，这时候就需要找个心理医生看看。打开自己最内心的心结，或者和心理医生深入谈心。找到自己的心结，打开它，这样的话，在以后的生活中，你遇到类似的场景，就不会记得那些影响你深刻的记忆。

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3青春期抑郁症的自我调节方法

1、患有青春期抑郁症的孩子，要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗?”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢?”

2、家长应当教导有青春期抑郁症的孩子，首先要承认自己精神上忧郁，其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。并在行动上下功夫，可以采取向父母朋友倾诉，或者将主要注意力移情到别的生活方面上。此外，也可以通过树立理想、立志的方法来排解烦恼。

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4青春期抑郁症的常见治疗方法

青少年患抑郁症后，除了有情绪障碍外，往往可表现为活动过多，逃学、攻击行为等，其家庭关系常不和谐，不能很好上学，可能存在滥用酒精和药物，以及有自杀念头的危险。

一旦发现家里或朋友中有情绪或行为异常的青春期抑郁症患者，应及早到精神心理专科诊治。一般说来，治疗青春期抑郁症的医学方法主要包括抗抑郁药物治疗和心理治疗。其中，心理疗法治疗青春期抑郁症，常用的有认知行为疗法、人际关系心理治疗、家庭治疗等等。

最后，临床医学专家还表示说，由于抑郁症如果处理不当很容易复发，所以青春期抑郁症的早发现早治疗十分重要。因此，如果家长朋友发现自己的孩子有可能患上了青春期抑郁症，切不可讳疾忌医，一定要尽快带孩子到正规医院就诊，并严格遵从专业医生的指示来进行治疗，以免影响到孩子的健康成长及未来发展。