1怎样放松自己

压力面前，怎样放松自己?现代人总需要面对不同的压力，房贷、工作、生活的压力，是不是让你透不过气，其实只需要转变一下心情，化压力为动力，去享受生活，热爱你身边的人，并从中找到乐趣，你会发现生活原来是这么美好。以下是小编为你整理的怎样放松自己的相关内容。

尝试去大胆地想像

要放松自己，最简单最低成本的方式是通过想像，想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的 “看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。另外一种方法是想像自己在一个封闭的密室中，这里充满了你各种烦恼和压力，然后想像自己把烦恼和压力都留在密室中。

放松地去调节呼吸

调节呼吸是放松自己的好方法，快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上，面朝上，身体自然放松。紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。

建立信仰，放松自己

信仰有利于放松自己，笔者始终相信，只有信仰才能让人一直放松，并且取得快乐，而且在物质欲望横流的今天，信仰显得特别可贵，从佛教禅宗、道家庄子、甚至基督教的思想中，你都可以找到很多让自己心灵一直放松的法门。

游戏中的放松自己

在游戏中，我们可以放松自己，当然游戏中的放松是需要的，但不要过份依赖游戏，毕竟游戏能放松自己的也并不会太长久，在参考资料中也推荐大家一款游戏，看看能否做到真正的放松。

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2怎么放松自己

做一件事情不开心的时候，学会转移一下注意力。做点自己喜欢的事情。可以去公园散步。散步望着和谐的大自然，尤其是望着那些绿色的花草树木，可以请到松松的作用。

可以写字和画画。因为这些事情属于细活。需要全身性的投入，否则这样的事情没有办法进行的。而且可以陶冶情操。更是一种积极和向上的爱好。

登山。登山哥哥是一项亲近大自然的运动。不仅仅可以锻炼自己的身体，而且还可以在这个累的工程中另自己把所有的烦心的事情都放下的。因而也可以起到放松的作用和效果。

可以和自己的爱人一起去看电影。我相信每一个在爱人陪伴的时间，都是很温馨的。两个人在彼此的甜言蜜语间，所有的烦恼顷刻都会烟消云散。

可以回想以前开心的事情，将那些记忆写成一本日记。这样一想起那些曾经的岁月，会让每个人的心理都充满着正能量的，而且还会沉浸在那短美好的时光里。以后也可以自己拿来重温。

还可以一个躺在床上安静的听柔和音乐直到自己安心的入眠。话说听乐音有类似催眠曲的效果。听乐音会让人的深思随着音乐而安静，烦恼不会在缠绕自己。

还可以和小伙伴一起去钓鱼的。当自己在钓到鱼的那一刻，见到自己的战利品，嘴角会不自觉的露出那么一丝微笑。这种微笑是很甜蜜的。甜到让人不想在睡觉。

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3如何让心态放松

不求功名利禄

很多人，特别是体制内的人，非常喜欢追逐功名利禄，因为这样才能感觉自己有面子，有地位，才能被朋友看得起，才能被别人所认可，其实这是非常错误的想法。

不被生活所累

追求生活品质永远是没有止境的，所以，我们不能总是一味去追求奢侈豪华的东西，只要能满足一般的生活必须就可以了，把更多的精力投入到精神层面。

学会享受人生

人生在世时间有限，所以，为了一些虚无缥缈的东西去追逐，回过头来看，是非常可悲的事情，一定要学会适应环境，自我调节，从容面对，享受人生的快乐。

如何让心态放松

心态积极乐观

无论什么时候，我们的心态都应该是积极乐观的，不要让自己的家人和朋友总是看到闷闷不乐的自己，要传递正能量，让他们感受到生活的幸福和你的爱。

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4怎样学会放松自己

消除紧张感

紧张，是一个人的心理因素造成的。想要踏上成功的道路，首先要消除这种紧张感，达到身心做放松。即使紧张是天生的，也要靠人为的努力舒缓紧张。紧张感不消除，人就难以轻松。

保持宁靜

宁静，既是身外的安静，也是内心的镇静。保持宁静，可以意静守笃，调节身体气血运行的全面平衡，以达到养心健身的良好功效，而且还能全面仔细地考虑问题，有助于处理好周围发生的一切。所以，宁静不仅可以修身养性，也可以调节人的精神。宁靜是一种调节，一种超脫，一种升华。

恬谈寡欲

恬谈寡欲，不追求名利，有助于减压。清末张之洞说：“无求便是安心法。”著名作家冰心也认为：“人到无求，品位自高”。这些都说明淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。

加强体育锻炼

体育锻炼是减轻压力的有效图径。体育运动不仅能够让血液循环系统运作更有效率，强化我们的心脏与肺功能，使整个身体免疫系统强大起来，从而有更强的“体质”去应付生活中隋时可能出现的各种压力。在运动中，我们将体会轻松和忘我的境界，享受大自然的美妙，心灵也会在天地相融中被净化。