1如何放松你的思想

你有压力或者不开心吗?你需要冷静下来吗?训练你的头脑放松并不困难，可以帮助你在任何时候进行休息。以下是小编为你整理的如何放松你的思想的相关内容。

可以做深呼吸练习。虽然这个想法似乎很常见，但深呼吸练习确实能让你放松心情。每天在压力下练习，以减轻焦虑。闭上你的嘴，通过你的鼻子深呼吸。试着定时吸入，持续四秒。屏住呼吸八秒钟，然后呼气八秒钟。把这个重复四遍。

可以练习冥想，这是一个通过专注于某个特定的思想、地点、单词、颜色或物体来清除你的思想的过程。冥想也许要花上十分钟才能完全理清思路，但这是正常的, 冥想时你可以坐着或躺下，但始终闭着眼睛帮助你集中精神。不安的思绪侵入你的冥想是正常的, 但你要尽量忽略它们，尽可能地专注于某件特定的事情。

进行肌肉放松, 如果你紧张你可以放松你全身肌肉, 这可以同时改变你的精神状态，帮助你的头脑放松。练习瑜伽, 瑜伽是一种伸展和低强度运动，有助于放松你的身体肌肉, 因为你必须专注于每一个瑜伽体式，你的头脑就没有空间去思考压力，被迫进入平静的状态, 是通过上课来开始瑜伽, 瑜伽课就是为了创造一种放松的状态。

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2如何放松你的心情

冥想。我们可以选择一个安静的地方，试着去冥想。做深呼吸练习，尽可能的让大脑放松，通过调节呼吸频率来控制身体的整体频率，这样更有助于进入状态。接下来是清理头脑紊乱的思绪，试着将思想集中在一个特定的方向，不断的去融入其中，让内心更加的平静下来，尽量架构一个充满安静祥和虚幻世界，试着不断的放松自我。

健康的饮食习惯。好的饮食习惯，可以让一个人的身体处于一个健康的状态，这样做起事来都会感觉很轻松顺利。哪些饮食习惯有助于我们的健康呢?首先要多喝水，每天至少要和足够的水;其实是多吃令人可以放松的食物，如坚果、鳕鱼、香菇、菠菜等，这些食物都有助于降低激素的分泌;最后，每天试着喝些绿茶、热牛奶或蜂蜜等。

锻炼健身。很多人在闲暇的时间都喜欢去健身，这样对于身心健康都是很有好处的，不过如果只是想去放松的话，建议朋友们可以试着进行这些锻炼健身。如瑜伽、户外网球、游泳、高尔夫等，尽量是轻运动，不要太过剧烈，太过疲劳虽然也能起到放松的作用，但是，却有些耗费体力了。

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3心情不好如何放松

去爬山

爬山是我们心情不好的时候可以出去看看风景的景色，看看大自然的勃勃生力的新鲜空气，也可以吸收新鲜氧气。也对身体有益的，让你的心情淡淡去忘掉的不开心的事。

玩电子游戏

电子游戏是一种放松心情也是一种发泄一下不开心的事对敌人解泄心情。但是不要贪玩过度，不然当你心情不好的时候发挥不好的也引起的往事不开心。所以玩游戏的时候要有适度。

跑步

现在的老人都喜欢跑步。你可以每天早起在郊区跑一下20~30分钟，也方便强练一下身体的体能提高了。也是心情不好的时候统统使用这个方法的解决生理思想的一种程度。

去卡拉OK

卡拉OK是一种唱歌的。当你心情不好的时候可以去卡拉Ok，如果你一个人也没意思，可以叫你身边的朋友一起去，这样才有益把心情不好的事也慢慢清理掉。顺便吃酒点。

去游园区

游园区是小朋友最爱好的基地了，那里有过山车、跳崩、鬼屋等等各种各样的玩具。如果你是成年人的话可以玩玩高级的游戏，比如鬼屋、蹦级等等适合成年人的游戏。

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4如何在大事件来临前放松自己

不要摄入咖啡因。在重要事件发生前一天的晚上12:00之前，不要摄入任何含有咖啡因的食物。咖啡因会加重你的应激反应，使你对压力更加敏感。如果你对这件事已经很紧张了，那么饮用咖啡因将会让你的身体对紧张感做出更强烈的反应。如果你不喝或者不吃任何含有咖啡因的东西(例如：巧克力、某些茶、苏打水和咖啡等)，那么你会感到更加放松。

做做运动。轻度锻炼，像是散步、瑜伽或是做园艺都会使你更加放松。[3]运动会增加大脑中让你感觉良好的内啡肽，减少你的紧张情绪，并帮你提高睡眠质量。一定要做些你真正享受的运动。做运动不应该让你感觉是一种负担，而是应该能帮你在大事件发生之前放松心情。

听听使人平静的音乐。音乐能够帮助你在大事件发生前变得平静和放松。 不要听快节奏和重摇滚的音乐。音乐会帮你把注意力从那件事中分散出来，减少压力荷尔蒙。把音乐声调高，这样你就能沉浸在音乐当中了。如果你对音乐不感兴趣，可以试试其他积极的爱好，来分散你的注意力，比如写作、写生或涂鸦。