痘痘管理-韩式皮肤管理培训 

痘痘管理-韩式皮肤管理培训，咱们常说的痘痘，一般是指诊断学上的寻常痤疮，这是一种多见的毛囊、皮脂腺缓慢炎症性疾病，与雄激素及痤疮丙酸杆菌有密切联系，因好发于青春期，也被俗称为青春痘。多国流行病学查询显现，本病在12～24岁的青少年中，发病率高达8成以上，即便在25岁以上的青年人群中，男女发病率也别离高达54%和40%。随着对痤疮病因学及发病机制研讨的深化，对于痤疮的防治观念也在不断进步，这篇文章透过当时干流医学界新的理念，谈谈寻常痤疮的根底保养。

一、洗脸

痤疮病人普遍存在毛囊皮脂腺导管角质细胞增生的景象，增生的角质细胞阻塞了导管，令皮脂无法排出，构成了肉眼可见的粉刺。洗脸有助去掉增生的角质，能削减导管阻塞。但需留意以下几点：

1.不要洗脸过勤，每日2～3次就够了（早、晚及运动后），过勤简略危害肌肤屏障，或致使皮脂腺负反馈式泌脂增多；

2.不要用过热过冷的水，32～40摄氏度为佳，过冷的水温致使毛孔缩短，不利于铲除毛囊角质，过热则危害肌肤屏障；

3.不要用力搓擦，也尽量不要用含磨砂颗粒的洁面乳，虽然这有助于铲除毛囊角质，但也简略构成肌肤危害。痤疮是缓慢炎症性疾病，炎症从始至终继续存在于痤疮疾病的全过程，并可致使炎症后红斑、色素冷静及疤痕，因而根底保养及有关医治不应仅局限于消除既发皮损，还需一起防止长时间后遗症。

二、保湿

洁面后肌肤外表脂质削减，皮脂腺在负反馈效果下会排泄更多油脂，可令已阻塞的毛囊皮脂腺构成粉刺，或加剧既发皮损。所以洁面后及时运用控油保湿的护肤品显得尤为主要，抱负的保湿剂应一起具有削减皮腺排泄、抗炎、修正肌肤屏障的功用。需留意以下几点：

1.痤疮病人的肤质一般为油性、混合性和中性。从油性到干性的肌肤（混合性肤质一般在面中下部为油性，其它区域为中性到干性），对保湿剂的需要顺次逐步添加，剂型也从凝胶到乳液乃至霜剂，建议挑选具有修正角质屏障功用的商品（含DMS技能的医学护肤品尤佳）;不要用含硅油、动物油、凡士林等锁闭剂类商品。

2.不一样时节、地域、作业日子环境、年纪也是挑选保湿剂的主要要素。说起来杂乱，但本来很简略:你在秋冬季和春夏日、在南方湿润地域和北方枯燥区域作业日子、你是25岁以下仍是25岁以上，在挑选保湿剂时应进行适当调整。

三、防晒

是的，痤疮病人特别要留意防晒。一是防止日晒致使炎症皮损区的色素冷静，二是医治痤疮的维A酸制剂在日晒下常会加剧肌肤影响。要留意的是，防晒除了留意日光，还包含可宣布紫外线的太阳灯。

四、防雾霾

柴静的《穹顶之下》是近期社会评论的热门，里边提到空气污染对肿瘤等疾病的影响，虽然从专业视点来看并无过多价值，但毕竟唤起了国人的注重。从肌肤科的视点，这些年严峻的空气污染时期，中国有些城市的湿疹、特应性皮炎及某些过敏性肌肤病的就诊率显着添加。对于炎症性肌肤病而言，包含痤疮，或多或少存在继发的肌肤屏障功用受损，肌肤简略过敏，易受环境空气中污染物的影响，致使肌肤的影响性反响，有些污染物如臭氧会通过诱发氧化应激反响对肌肤细胞和组织构成危害[3]，加剧痤疮炎症，应当致使注重。

五、饮食

多见的问题是：某某饮食会致使痤疮吗？本来在2007年曾经，世界肌肤病学界的干流观念，仍然是饮食与痤疮的关联性很小，痤疮主要是遗传要素及雄激素过高致使的；但2009年后这个观念有了改动：当年3月，世界肌肤病学会在线宣布了一篇痤疮与饮食联系的回忆性总述，明确了饮食与痤疮的联系。

1、痤疮病人能够多吃点啥？

①海鲜。痤疮不是过敏，不需要忌海鲜，更需要吃海鲜以补充锌以及多不饱满脂肪酸，有助对抗痤疮炎症。

②黄色的蔬菜水果和十字花科蔬菜。桔子、胡萝卜和西红柿等（要熟食）黄色蔬菜水果富含Beta胡萝卜素可在体内转化为维生素A，有助维持肌肤角质细胞正常代谢，削减痤疮皮脂排泄；白菜、菜心、芥兰、西兰花等芸薹属蔬菜富含的萝卜硫素（sulforaphane）有抗氧化效果，也许有利于痤疮炎症修正。

③全麦面包等富含硒元素的食物。硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）的主要质料，后者是还原型谷胱甘肽与过氧化物反响生成氧化型谷胱甘肽的主要催化剂，直接参与抗氧化效果。一起，硒也能增强VE的吸收及潴留，互相具有协同效果[5]。硒在小麦、三文鱼、蚝、龙虾中含量较高。

PS：血浆低维生素A和低维生素E水平在痤疮发作发展中起着主要的效果，并且两者血清浓度与痤疮表现严峻程度有着很强的有关性[1]。

④绿茶。假如不能耐受它的咖啡因，能够思考绿茶提取物，EGCG(茶多酚)含量高的商品为优先，能够降低肌肤内氧自由基水平，按捺二氢睾酮对毛囊皮脂腺的效果。

⑤富含omega3脂肪酸的食物。亚油酸(omega6脂肪酸)对皮脂腺细胞的分化具有调节效果，在痤疮病人的肌肤中，亚油酸水平较低，会打乱毛囊漏斗上皮及导管的角化过度，使皮脂排泄呈现妨碍，引发粉刺、痤疮。但亚油酸并不是越多越好，过多的亚油酸反而会致使花生四烯酸（一种炎症介质）生成增多，加剧炎症，只要omega6与omega3摄入份额适宜才干减轻花生四烯酸的发生。中国人膳食结构是omega6：omega3约为10比1，而佳的份额是4～6：1，因而常需要添加omega3脂肪酸的摄入.

2、痤疮病人应该少吃点啥？

①甜食，特别是高血糖指数食物[6]。血糖指数（Glycemic index，简称GI）是David J. Jenkins等人于1980年－1981发展起来的。GI是衡量食物致使人体餐后血糖反响的主要目标，指的是健康人摄入含50克可吸收糖类的食物与等量的葡萄糖相比，致使餐后必定时间内血糖反响曲线下面积的百分比，GI大于70的食物为高GI食物，包含玉米片，烘烤马铃薯，羊角面包，白面包等。高GI饮食能够致使胰岛素敏感性降低，后者与性激素联系蛋白（SHBG）的才能变化正有关。当胰岛素功用降低致使SHBG才能也降低后，SHBG无法联系更多的游离雄激素，血液中的游离雄激素增多，转变为许多的DHT后致使皮脂腺排泄亢进，痤疮加剧。

②奶制品。不论全脂奶仍是脱脂奶都会加剧痤疮，原因是牛奶中的一些具有炎性效果的因子如IgF-1、5alpha还原酶、亮氨酸等在生产过程中难以被灭活，加上牛奶中的酪蛋白保护，这些物质常常得以躲过消化系统分化而直接进入体内。

有些健身爱好者在补充乳清蛋白后就长痤疮，由于乳清蛋白恰恰是简略发生IgF-1的蛋白，一起它还会推进胰岛素排泄，所以在增肌的一起，服用者得承受肌肤多油乃至长痘这个副效果了。

可是，酸奶却很少致使痤疮，原因很也许是乳酸菌在发酵中会运用IgF-1，横竖酸奶中的IgF-1含量显着低于其它奶制品。

注：IgF-1是一种有炎性效果的胰岛素样生长因子，具有推进角质细胞分化，加快毛囊皮脂导管角质化的效果。过多的角质与皮脂混合构成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫佳的养料。

IgF-1的克星是IgF-BG3，后者与性激素联系蛋白(SHBG)是对好基友，都与胰岛素敏感性呈正有关，它不但能够联系过多的IgF-1,一起也能增强皮脂导管对维A酸的运用，防止毛囊皮脂导管的过度角化。

③饱满脂肪酸。虽然研讨显现，高饱满脂肪的摄入量与痤疮的危险呈负有关[4]，但由于饱满脂肪酸能添加IgF-1，痤疮病人仍应留意操控摄入量。饱满脂肪酸多见于猪、牛、羊肉等动物油脂中。

PS：传统观念，高盐高碘饮食会致使痤疮，这准确吗？09年世界肌肤病学会的总述给出了相反的定论，答案是：NO.

六、其它

睡眠时间少、运用化妆品近期也被认为是致使痤疮的危险要素，挤痘是痤疮后瘢痕的危险要素。

挑选化妆品佳是通过测验的、带有不致粉刺成分的描绘。

许多医院有运用粉刺揉捏器医治痤疮，笔者对此持保存情绪，除非是脓疱型痤疮，由于顶部的表皮已坏死，能够在留意消毒的前提下用痤疮针/棒挑破或剪刀剪除坏死的表皮；而对于粉刺、炎性丘疹、结节、囊肿等危害，挤痘也许会添加疤痕和色素冷静乃至感染的危险。

后，常有人问粉刺为啥会有白头和黑头之分呢，黑头粉刺是由于脏吗？粉刺本来是皮脂腺排泄的皮脂不能通过阻塞的导管口，在毛囊皮脂腺中积累而成的，彻底阻塞致使的粉刺因关闭杰出，就呈初始的白色；开放的粉刺不彻底阻塞，皮脂被氧化了就呈黑色，就这么简略，和“脏”没啥联系。